你的身體還沒準備好

在接觸較多客人後，比較實際的狀況是。

大家都有想要保養自己，怕自己的身體太早退化的狀況。

所以接觸了很多運動

或是線上找了很多所謂大神們的HIIT運動

加入了很多多關節運動

不但動作複雜，對體能要求高。而且還很快。

快速伏地挺身，爆發性伏地挺身，卷腹，burpees，high heel 等等。。。

trust me you are not ready

對於大多數人屬於週末戰士

這樣的活動會比較屬於傷害身體

對於自身的體能狀況不清楚，貿然依樣畫葫蘆。殊不知大神們一星期可能練4-5天。

又或者人家是運動員出身的背景，體能狀況是比一般人來得好的。

In the end, you screw your shoulder/knee/ankle/hips/wrist/waist/back.

And blame those workout/exercises/sports sucks, I shall never workout.

持續運動！但是要正確的動。當你感覺不對，請停下來。

你覺得痛，那就是痛。是不正常的！

停下來，問問其他人。

或是，放慢下來。問問自己在做這些運動的時候，到底是為了增強哪裡的不足？

是手沒力嗎？是腳沒力嗎？還是背呢？

如果只是基礎體能，那可能慢跑還好一點。

運動是為了為自己帶來健康，替未來的自己保留自由移動的基本體力

更甚者，動起來比2-30歲的年輕人還要好。一切都有可能。

讓專業的教練去評估，教導。然後就能自己好好的練一輩子！

還有可能當一個手心向下的人，把自己的經驗帶給更多需要的人！

接觸健身吧，重量訓練很安全！也不要害怕，它很安全，可以訓練一輩子。